足 むくみ サプリ

足のむくみの原因や生活習慣の見直しポイントをお伝えいたします。どんなサプリメントがオススメなのかもご紹介しております。参考にどうぞ!

足のむくみ解消に便利なサプリメントとむくみの原因

 

むくみは、ほとんどが運動不足による筋力の低下や塩分の過剰摂取、または同じ姿勢を取り続けることや体の冷えとアルコールの過剰摂取からおこりやすくなります。

 

むくみは、重力の関係から、寝て起きた時は上半身、日中は下半身に起こりやすくなります。これは、血液の循環によるためです。

 

血液の流れは、心臓から離れた場所ほど悪くなりやすく、したがってむくみやすくなります。このような状態は、筋力をつけることによって血液のめぐりをよくすることで防ぐことができます。

 

同じ姿勢を取り続けることは、体の末端の血液循環を悪くするのでむくみやすくなります。特に心臓から離れた足はむくみやすくなります。

 

また、体の冷えからの血行不良が原因でむくみが発生することもあります。筋肉が少ないと体も冷えるので、運動は冷えからもむくみからも体を守るために不可欠でしょう。

 

アルコールをたくさん飲むことは、一見水分をたくさん摂取しているように思えますが、実はアルコールを飲むことによって血液内の水分量は減少して脱水状態になってしまいます。そして、脱水状態を回復しようと細胞が水分を取り込もうとしてむくみが起きてしまいます。

 

そして、塩分の取り過ぎによるむくみには、カリウムという成分がむくみに効果があります。

 

カリウムという成分は、野菜や果物に多く含まれているので身近にあり、とても摂取しやすい栄養素です。カリウムを摂取することにより、カリウムの尿と一緒に塩分を排出する働きでむくみを解消してくれます。

 

カリウムには、利尿効果もあるのでたくさんの不要な塩分と水分を一緒に排出してくれるでしょう。カリウムは、水に溶け出やすい性質があるので茹でたりするとお湯に溶け出てしまいます。調理する際には、このような水に溶け出やすい性質に気をつけて煮汁ごと摂取するようにしましょう。

 

そして、忙しくてなかなか毎日運動が出来ないという人や、定期的に毎日野菜や果物をたくさん取ることができないという人には、手軽に毎日どこでも
摂取出来るサプリメントを利用するのもよいでしょう。

 

サプリメントを利用すると、ほかの体に良い成分も配合されている場合も多いので、効率的にいろんな栄養素を一度に取り入れることができるでしょう。

 

むくみをそのまま放置すると、体の代謝が落ちてきてしまいだんだん太りやすくなってしまいます。そうならないように、運動や食生活の改善をして、むくみを予防しながら健康な生活を心がけましょう。

 

 

足むくみ解消サプリメント画像4

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当サイトについて・・・足のむくみ症状を訴える女性は男性に比べて多いですね。その原因はやはり筋肉量、運動量といえます。男性でむくみやすい人は、食生活の見直しが一番効果的です。男性は外食頻度が高く野菜不足になりがちです。そして会社帰りのアルコール取得率も高いです。お小遣いの中からストレス発散の方法を見つけてがんばってますね(笑)男性は全体的に味が濃いものを好みますので体内塩分濃度は高めです。ですので、食事を見直すだけでも、靴下のくっきりあとが改善されやすいです。しかし、男性に注意が必要なのはむくみより内蔵脂肪のほうかもしれません。一方女性は、男性より意識的に食生活にはこだわりがあるため、内臓脂肪よりむくみが表面に現れやすいです。筋肉量が少ない分、ポンプ機能が役割を果たさず冷えを進行させます。妊娠出産などで骨盤が歪みむくみやすい体型になる場合もあります。今は手軽な食事がいつでもどこでも食べることができる分、昔ながらのバランスの良い食事というのが取りにくい時代背景もあるかもしれません。当サイトでは、現代の問題を解消するために手軽に野菜を取り入れられるサプリメントなどもご紹介しております。まずは試してみて合うものを探してみませんか?

 

 

 

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